이승헌 총장의 일지희망편지 "뇌를 알면 자유로울 수 있다"

이승헌 총장의 일지희망편지 "뇌를 알면 자유로울 수 있다"

 

 

 

 

 

 

 

 

 

뇌를 알면 자유로울 수 있다

 

 

 

 

 

뇌를 알면 자신이 원치 않는 상황으로부터

자유로울 수 있습니다.

 

 

상황을 바꾸고 싶을 때는 그 같은 상황을 만든

뇌의 반응을 멈추게 하거나

뇌가 다른 반응을 일으키게 하면 됩니다.

 

 

대개는 반응을 멈추는 것보다는

다른 반응을 일으키는 편이 좀 더 쉽습니다.

 

 

예를 들어, 기분이 좋지 않을 때

그런 상태를 즉시 멈추기란 불가능합니다.

 

 

맛있는 음식을 먹거나 가벼운 운동을 하고

샤워를 하는 등 뇌에

도파민이나 세로토닌 분비량을 늘리는

자극을 줌으로써 뇌의 반응을 바꿀 수 있습니다.

 

 

지금 스트레스 상황이라면

자리에서 일어나 잠시 밖을 나와 걸어보면 어떨까요?

 

 

 

 

출처 일지넷