Power of Meditation(명상의 힘) '내 감정은 내가 아니라 내 것이다'

Power of Meditation(명상의 힘) '내 감정은 내가 아니라 내 것이다'

2011년 12월 7일 미국 뉴메깃코 주에서

<명상의 힘 Power of Meditation> 강연이 있었습니다.

강연을 기념하여, 뉴멕시코 주의 주도인 샌타페이시 데이비드 코스 시장은

<<뇌교육의 도시 City of Brain Educatio>을 선포했습니다.

그리고 12월 19일에는 일본 아마존닷컴에서는 <<The Call of Sedona>>의 일보어판이 베스트셀러 1위에 올랐습니다.

인간성 회복과 정신문명을 향한 인류의 열망이 높아지고 있습니다.

정신문명이 시작되는 2012년에는

모든 인류가 내면의 위대한 영혼을 만나기를 바랍니다.

오늘 여러분과 함께 감동의 시간을 갖게 되어 기쁨니다.

오늘 어떻게 오셨습니까? 운전을 해서 오셨지요?

여러분은 자동차 운전을 잘 할 것입니다.

여러분의 인생도 잘 운전하고 계십니까?

어느 것이 더 쉽습니까? 자동차와 인생 가운데?

자동차를 운전하려면 라이센스가 필요하듯이

인생에도 라이센스가 있으면 좋겠지요?

우리는 라이센스도 없이

인생을 운전하고 있는지도 모릅니다.

인생을 잘 운전할 수 있는

좋은 스탠더드가 있다면 참 좋을 텐데 말입니다.

인생의 라이센스 가운데 가장 기본적인 것이

자신의 몸에 관심을 갖고 몸을 이해하는 것입니다.

내 스스로 내 몸의 상태를 진단하고 점검하고

또 건강을 위해 예방할 수 있어야 합니다.

뇌와 관련된 몇 가지 상식으로도

스스로 몸의 상태를 체크하고

건강관리를 할 수 있습니다.

 

우리가 생명을 유지하는데 

중요한 세 가지가 있습니다.

숨 쉬는 것,잠자는 것, 먹는 것.

어느 것이 제일 중요할까요?

우열을 가리기 어렵지만

안하고 가장 참기 힘든 것이 무엇일까요?

1주일 동안 안 먹어도 살 수 있고, 

하룻밤을 안 자도 살 수 있지만, 

숨은 몇 분만 안 쉬면 살 수 없습니다.

호흡이 이렇게 중요한데 

우리는 숨 쉬는 것에 별로 관심을 두지 않습니다.

가만히 있어도 그냥 쉬어지니까 그럴 것입니다. 

호흡에 건강의 비밀이 있습니다.

호흡에 스트레스 해소와 감정조절의 열쇠가 있습니다.

호흡에 집중력과 창의력의 문이 있습니다.

이렇게 호흡을 알면 호흡을 대하는 

마음과 자세가 달라지겠지요? 

대부분의 사람들은 감정이 나인지 

내가 감정인지를 잘 모릅니다. 

김정이 자기 자신이라고 생각합니다. 

하지만 뇌파를 조절하여 

감정을 컨트롤 할 수 있는 기술을 안다면 

감정이 내가 아니라는 것을 알게 됩니다. 

자신이 원하지 않는 감정에서 벗어나고 

원하는 감정을 창조할 수 있습니다. 

좋은 감정을 자기가 만들 수만 있다면,

좋은 감정을 자기가 계속 창조한다면 

그 사람은 인생의 운전을 잘 하는 사람입니다. 

이 세상에 불행하기 위해 사는 사람은 없습니다. 

모두 행복하기 위해서 삽니다. 

하지만 우리는 행복과 불행 사이에서 

왔다 갔다 하고 항상 그 속에서 힘들어 합니다. 

언제 행복이 올지, 언제 불행이 올지 모릅니다. 

그래서 불안한 것입니다. 

먼저 자신의 뇌에게 이렇게 말해 주어야 합니다. 

"감정은 내가 아니라 내 것이다."

이렇게 내 것이라고 할 때 

뇌가 감정을 컨트롤 할 수 있습니다.

뇌가 이해해서 뇌가 기능하도록 하는 언어, 

이것을 브레인랭귀지라고 합니다. 

뇌가 감정을 내 것이라고 할 때 

내 것이기 때문에 조절할 수 있습니다. 

감정이 나라고 하면 벗어날 수 없지만, 

감정이 '내 것'이라고 할 때 그것이 없이도 

나는 존재할 수 있으니까 조절할 수 있게 됩니다. 

호흡을 통해서 심장 박동이나 뇌파에 

영향을 미칠 수 있고, 감정을 컨트롤할 수 있습니다. 

일반 사람들은 호흡을 1분 이상 멈추기 어렵지만,

특별한 수중장비 없이도 깊은 바다 속에서 

수영을 하는 프리다이버들은 

특별한 호흡법 훈련을 통해서 

5분~10분까지도 호흡을 참습니다. 

호흡을 하는 데는 세 가지 이유가 있습니다.

일반적으로 산소공급을 위해서 호흡합니다.

다음으로 스트레스를 해소하여 감정의 상태를 

좋게 하기 위해서 합니다.

마지막으로 뇌파를 조절하여, 집중력과 창의력을 

향상시키기 위해서 호흡을 합니다. 

우리는 보통 그냥 자연스럽게 들이마시고 내쉽니다. 

굳이 의식할 필요가 없습니다. 

일상생활과 일을 하면서도 숨은 절로 쉬어지고 

맥박도 뛰고 뇌파도 움직입니다.  

만약 그런 호흡을 집중해서 한다면 

몸과 마음에 어떤 변화가 올까요? 

호흡을 하려면 먼저 

뇌를 좋은 컨디션으로 만들어야 합니다. 

척추를 똑바로 세우고, 

허리를 쭉 펴고 목을 뽑아 올립니다. 

가슴을 펴고 어깨를 편안하게 내립니다. 

손은 무릎 위에 올려놓고 얼굴은 미소 짓습니다. 

눈을 감고 숨 쉬는 것에만 집중합니다. 

이런 자세를 취하는 것만으로도 

자신의 몸을 관리하고 있는 느낌이 듭니다. 

그런 느낌이 들면 고개를 끄덕입니다. 

점점 호흡에 집중이 되고 편안해 집니다. 

이 상태에서 더 좋게 할 수 있는 

호흡을 알려드리겠습니다. 

혀를 그냥 내버려두지 말고 

혀를 자기 자리에 갖다 놓습니다. 

혀의 자리가 어디일까요? 

제일 좋은 자리. 혀끝을 입천장에 델 때 

혀가 제일 편안합니다. 

천천히 숨을 세 번에 나누어서 들이마십니다. 

세 번 들이마시고 1초 동안 멈추고, 

그 다음에 세 번에 나누어 내쉽니다. 

다시 세 번 들이마십니다. 깊이 숨이 들어갑니다. 

그 다음에 천천히 후, 후, 후! 하고 내쉰다. 

세 번 내쉴 때는 입을 약간만 벌리고 

굉장히 아까운 듯이 숨을 내어줍니다. 

여러분 몸에 충분히 산소공급이 됩니다. 

5분간만 호흡에 집중하면 

몸이 느껴지기 시작합니다. 

그 동안 내버려두었던 

이제는 숨을 내가 쉬는 것입니다. 

호흡은 자신을 찾는 첫 번째 방법입니다. 

호흡만으로도 몸에 놀라운 변화가 일어납니다. 

들이마실 때 호흡과 함께 

생명전자가 몸으로 들어옵니다. 

아주 중요한 시간입니다.

자기 몸에 대한 새로운 느낌을 갖게 됩니다. 

우리는 몸을 잊고 살아갑니다. 

호흡을 통해 몸과 놀고 몸과 가까워졌을 때

진정으로 내 몸의 주인이 될 수 있습니다. 

계속 호흡에 집중하십시오. 

호흡에 집중하게 되면 감정이 사라집니다. 

이것이 감정을 없애는 방법이고 

자기를 컨트롤하는 방법입니다. 

호흡을 따라가면 깊은 명상으로 들어갈 수 있습니다. 

명상을 통해 여러분의 뇌에서 

집중력과 창조력이 생겨납니다. 

행복을 창조할 수 있는 힘은 집중력입니다. 

슬픔과 두려움과 같은 감정에 빠져있으면 

집중력이 떨어집니다.

집중력을 높이게 되면 행복할 수 있는 

기회가 많이 옵니다. 

뇌가 최고의 상태에 있을 때 집중력이 커집니다. 

호흡하십시오. 

호흡에 집중하십시오. 

호흡을 통해 자신의 몸을 관리하고 

자신의 뇌를 관리하고 감정을 조절할 수 있습니다. 

집중력이 점점 더 커질 것이고, 

집중력은 여러분에게 자신감과 성취감을 줄 것입니다. 

2012년 1월 1일부터 정신문명시대가 시작됩니다. 

모든 사람의 마음속에서, 그리고 뇌 속에서 

위대한 영혼이 나타날 것입니다. 

정신문명시대를 준비하기 위해서 

자신의 뇌를 감정에 빠뜨리지 말고, 

영혼의 불을 밝히기 바랍니다. 

여러분의 뇌에는 생명전자를 받을 수 있고 

생명전자를 만들 수 있는 어플리케이션이 있습니다. 

여러분의 운명을 바꾸는 것은 

여러분의 인생을 새롭게 다자인하는 것은 

여러분 뇌의 잠재능력을 활용하는 것은 

지식이나 기술로 되는 것이 아닙니다. 

여러분 안에 있는, 뇌에 있는 

위대한 영혼을 만나기 바랍니다.

모든 답은 자신 안에 있습니다. 

정신문명시대의 진정한 주인공이 되기를 바랍니다.

감사합니다.