이승헌 총장의 일지희망편지 "자신의 삶에 집중하도록 만드는 1분"

이승헌 총장의 일지희망편지

"자신의 삶에 집중하도록 만드는 1분"

 

 

 

 

 

 

 

 

 

자신의 삶에 집중하도록 만드는 1분

 

 

 

 

 

고민이나 잡념으로 헛되이 시간을 보내고 있거나

스트레스를 받아 답답할 때 금방 에너지를

전환하는 방법은 1분 운동입니다.

 

 

1분 운동은 간단합니다.

화장실에서 손을 씻고 나오기 전에

세면대 벽에 비스듬히 기대어 푸시업을 한다거나,

의자에 앉아서 업무를 보다가

주먹이나 손가락을 바닥에 대고

몸을 들어 올렸다 내렸다 합니다.

 

 

또 베어워킹이라고 해서 곰이 네발로 걸어가듯이

발바닥과 손바닥을 바닥에 대고

엉덩이를 들어 올린 채 방 안을 몇 바퀴 돌기도 합니다.

 

 

그러면 심장이 세차게 뛰고 숨이 차오르며,

근육들이 뻐근해지고 몸에서 땀이 납니다.

단기간에 심박수, 폐활량, 체온이 상승하고

근력이 단련되는 속성 운동 효과를 체험하게 됩니다.

 

 

한 시간에 한 번씩 1분 운동을 하면서

우리는 자신의 몸과 감정을 향해

'내가 주인'이라는 것을 정확하게 알려줄 수 있습니다.

그러면 그 한 시간을 구할 수 있습니다.

 

 

몸과 감정의 나약하고 나태한 상태에서 벗어나

정신을 차리고 자신의 삶에 집중할 수 있게 됩니다.

 

 

체력관리가 되면 시간관리, 감정관리, 목표관리가 되고

그것이 모여서 인생관리가 됩니다.

 

 

 

출처 일지넷