식사 썸네일형 리스트형 이승헌 총장의 일지희망메세지 "식사명상" 이승헌 총장의 일지희망메세지 "식사명상" 식사명상 여러분은 식사할 때 어느 정도의 양을 드시나요? 만약, 과식하는 습관이 있다면 식사명상을 해보시길 바랍니다. 육체노동을 많이 하는 사람이 아니라면 소식하는 습관이 좋습니다. 아무리 좋은 음식이라도 과하게 먹으면 병이 나기 때문입니다. 식사할 때 몸의 반응에 집중해서 먹다 보면 위장과 뇌에서 배부르다는 신호가 올 때 딱 멈추면 됩니다. 이 과정을 반복하다 보면 자연스럽게 식사 조절을 할 수 있습니다. 지나친 포만감을 느끼기보다 70% 정도에서 멈추기 바랍니다. 건강하게 삶을 살며 장수하는 사람의 특징 중 하나는 소식하는 습관입니다. 출처 일지넷 더보기 이전 1 다음