집중력을 키우는 호흡명상 썸네일형 리스트형 이승헌 대학총장의 일지희망편지 "집중력을 키우는 호흡명상" 이승헌 대학총장의 일지희망편지 "집중력을 키우는 호흡명상" 집중력을 키우는 호흡명상 모든 일에 있어서 제일 중요한 것은 집중입니다. 학교 공부도 집중이고, 우리가 사업을 하고 생활하는 것도, 인간관계를 맺는 것도 집중이 중요합니다. 그렇다면, 어떻게 집중력을 키울 수 있을까요? 그것은 바로 자기 몸에 집중하는 것부터 시작입니다. 그 동안 우리는 자기 자신에게 집중하는 시간이 거의 없었습니다. 주로 외부환경에 많이 집중했습니다. 자기 몸에 집중하는 가장 쉬운 방법이 있습니다. 호흡에 집중하는 것입니다. 이제 허리를 똑바로 펴세요. 허리를 똑바로 펴야 우리 뇌가 정상적인 상태가 됩니다. 허리를 꼿꼿이 펴야지 뇌에 압력이 낮아집니다. 그리고 기분이 좋아집니다. 가슴을 펴고 손을 편안하게 무릎에 내려놓으세요. .. 더보기 이전 1 다음
